Côte de Mavilly-Mandelot est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nantoux, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 276 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Nantoux présente un profil contrasté. La difficulté est concentrée dans trois sections : un départ raide (6-8%), une longue portion centrale très plate (de 2.5 à 4.0 km avec des pentes de 1% et même -1%), et un final exigeant sur les deux derniers kilomètres (pentes de 6-7%). La gestion de l'effort est clé pour ne pas exploser avant la partie finale.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Rester discipliné au départ : Évitez de sur-régler dans les 500 premiers mètres à 8%. Partez calmement pour préserver vos forces.
2. Profiter du plat : Utilisez la section centrale de près de 2 km (pentes de 1% à -1%) pour récupérer, vous hydrater et relâcher la pression sur les jambes sans perdre de vitesse.
3. Anticiper le final : Abordez les derniers 2 km (pentes de 6-7%) avec des forces intactes. Augmentez progressivement l'allure après le kilomètre 4.0 pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
6.0 km • 276 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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