Xianglu Ling est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 335 m d'altitude. Il est situé à Nanning, 广西壮族自治区, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 226 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5.4 km à 4.2 % de pente moyenne, avec 226 m de dénivelé positif, relève de la deuxième catégorie. Les kilomètres 0.0 à 1.5 enchaînent des pentes de 3 à 5 % qui permettent de trouver un rythme régulier. Le secteur décisif se situe entre les km 4.0 et 5.4, où la pente atteint 7 % sur deux kilomètres puis 6 % sur le final, après une portion à 3 % au km 3.5-4.0. La courte descente du km 1.5-2.0 offre une respiration avant la reprise.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos premiers kilomètres. Entre le km 0.0 et le km 1.0, où la pente varie de 3 % à 5 %, évitez de partir trop fort pour garder des réserves pour la fin.
2. Profitez des portions faciles pour récupérer. Le km 1.5-2.0 en légère descente et le km 2.0-2.5 à 1 % sont les moments idéals pour boire, manger et relancer votre respiration.
3. Restez régulier dans le final. Entre les km 4.0 et 5.4, avec 7 % puis 6 % de pente, gardez une cadence souple et une puissance constante, en restant assis sur le vélo pour préserver vos jambes.
5.4 km • 226 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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