St. Mary est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Grenada. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 389 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive et significative. La pente moyenne de 7.4% est élevée, mais la répartition révèle un véritable défi sur la seconde moitié, avec trois passages à 10% et un pic sévère de 13% entre les kilomètres 4.0 et 4.5. La fin à 10% après une légère accalmie à 5% rend l'arrivée particulièrement exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (4-6%) pour économiser vos forces avant les sections critiques à partir du KM 2.0.
2. Anticipez le pic de 13% : Réduisez votre braquet et votre allure avant le KM 4.0 pour aborder cette portion décisive sans être déjà en surrégime.
3. Préservez un mental de finisseur : Ne vous relâchez pas sur la portion à 5% (KM 4.5-5.0), car l'ultime kilomètre à 10% nécessite des jambes encore fraîches.
5.3 km • 389 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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