Quinches est une ascension de 106.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Lima, Perú. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 42.7%. L'ascension totalise 5870 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5870m de dénivelé sur 106.8km, cette ascension est extrêmement exigeante. La pente moyenne de 6% est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant de nombreux replats (pentes à 0-1%) et des sections très raides, notamment un kilomètre à 24% (KM 63-64) et une succession de pentes à 10-14% dans les 20 derniers kilomètres (KM 81-88, 103). La distance en fait un effort d'endurance pur.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allurance : Utilisez les nombreux replats (pentes ≤2%) pour récupérer en pédalant souple sans forcer. Ces sections sont cruciales pour économiser vos forces.
2. Anticiper les pics : Identifiez les kilomètres les plus raides (ex: KM 63, 77-78, 85-87, 103) et réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir une cadence et éviter la surchauffe musculaire.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en tronçons basés sur les changements de pente. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour rendre l'effort plus psychologiquement manageable.
106.8 km • 5870 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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