Puerto de Pedro Ruiz est une ascension de 14.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 639 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (14.7 km) mais avec un profil exigeant. La première moitié (KM 0-7) est très rude, avec des pentes soutenues de 6-7%. La difficulté est accentuée par deux courtes descentes (KM 7-9 et KM 12-13) qui brisent le rythme, suivies de sections moins pentues mais qui demandent de relancer l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 4 premiers kilomètres très pentus (6-7%). Gardez de la réserve pour la suite.
2. Profitez des descentes : Utilisez les deux tronçons en pente négative (KM 7-9 et KM 12-13) pour récupérer activement sans cesser de pédaler.
3. Relance progressive : Après chaque descente, remettez-vous en rythme progressivement sur les parties à 3-5% pour éviter une surcharge cardiaque brutale.
14.7 km • 639 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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