Passo Settefratelli est une ascension de 10.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. Les 6 premiers kilomètres sont très modérés (pente de 1% à 3%), constituant une mise en jambes progressive. La difficulté réelle commence après la mi-parcours, avec une pente qui passe à 7% entre les km 7 et 8, puis se maintient entre 6% et 7% jusqu'au sommet. L'effort est donc concentré sur les 4 derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop vite sur les pentes douces du début. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque stable.
2. Anticiper le changement de rythme : Vers le km 6, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente. Une légère réduction d'allure avant la portion à 7% peut permettre d'aborder cette section cruciale sans être déjà en surrégime.
3. Maintenir une cadence élevée dans les pourcentages forts : Sur les derniers kilomètres à plus de 6%, concentrez-vous sur une cadence de pédalage régulière (ex: 70-80 rpm) pour éviter de "tirer" trop fort sur les braquets et de fatiguer prématurément vos muscles.
10.5 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
