Mutignano est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.6% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est courte (2.4 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 12% confirmant sa classification en 1ère catégorie. La difficulté réside dans sa répartition : après un premier kilomètre "doux" à 7%, les trois derniers segments présentent des pentes continues de 14% à 16%, concentrant 212m de dénivelé sur seulement 1.4 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément sur le premier kilomètre à 7% pour préserver vos ressources. Anticipez le mur à partir du point kilométrique 1.0 et ajustez votre développement pour maintenir une cadence viable.
2. Effort mental : Scindez mentalement la partie difficile en trois segments d'environ 500m chacun. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour ne pas être submergé par la pente constante.
3. Position sur le vélo : Préparez-vous à alterner entre la position assise (pour l'efficacité) et la position en danseuse (pour solliciter d'autres muscles et aérer la respiration) lors des pourcentages les plus forts (15-16%).
2.4 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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