Montée de tala guilef est une ascension de 22.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 1666 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 22.5 km présente une difficulté réelle due à son dénivelé important (1666m) et à sa pente moyenne élevée (7.4%). La difficulté est accentuée par une répartition irrégulière, avec plusieurs séquences exigeantes : une section centrale (km 6-9) à pentes de 8-9%, un redoutable kilomètre à 10% pour conclure, et plusieurs relances sévères (km 11 à 9%, km 14 à 8%, km 17-19 à 8%) après de brefs répis (km 10, 12, 15).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Résistez à la tentation de surpuissance dans les premiers kilomètres (pentes de 4-6%). Utilisez les sections à pente plus faible (km 10 à 3%, km 12 à 3%, km 15 à 2%) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
2. Anticipez les passages difficiles : Préparez-vous mentalement et physiquement aux séquences clés, notamment le kilomètre à 9% après le km 11 et le final à 10%. Abordez-les avec un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière.
3. Gestion mentale : Divisez l'ascension en tronçons basés sur les changements de pente. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour ne pas être submergé par la longueur totale.
22.5 km • 1666 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km