Kanjuruhan est une ascension de 18.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Jawa Timur, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 810 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté progressive avec une première moitié modérée (pentes de 1% à 5%) et une seconde moitié plus exigeante. La difficulté culmine sur les 3 derniers kilomètres, où les pentes atteignent 8%, 9% et 11%, ce qui en fait la section décisive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Les 15 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 2.7%). Utilisez cette section pour adopter un rythme régulier sans vous surmener, afin d'économiser vos ressources.
2. Préparer l'assaut final : Anticipez la séquence difficile entre les km 16 et 18.7. Réduisez légèrement votre effort sur le faux-plat des km 14-15 pour aborder cette ultime section avec des jambes fraîches.
3. Adapter la cadence sur les forts pourcentages : Les pentes de 8% à 11% en fin de parcours nécessitent un braquet adapté. Maintenez une cadence de pédalage régulière pour éviter l'engorgement musculaire.
18.7 km • 810 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
