Hsam et novi depuis n/a : ce qu'il faut savoir

Analyse de la difficulté :

Cette ascension de 8.8 km présente un profil en trois actes. Le début (0-2 km) est modéré (2-4%), servant d'échauffement. La difficulté augmente brutalement entre le kilomètre 2.0 et 6.0, avec une séquence exigeante de 4 km où la pente dépasse constamment 7% et culmine à 11-12% sur près de 2 km. Un court replat à -1% au KM 6.0 offre un bref répit avant une reprise soutenue (6-8%) jusqu'au KM 7.5. La dernière partie (7.5-8.8 km) est plus roulante (3-5%), permettant de relancer avant l'arrivée.

Conseils pour gérer l'effort :

• Rythmez-vous dès le début : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres faciles pour économiser vos forces pour la partie centrale, la plus difficile.
• Anticipez le mur (KM 3.5-5.5) : Réduisez votre braquet à l'approche des pentes à 11-12%. Privilégiez une cadence régulière plutôt que la force pure pour éviter la surchauffe musculaire.
• Utilisez le replat (KM 6.0-6.5) : Profitez de cette légère descente pour récupérer en pédalant souple sans forcer, afin d'aborder la dernière montée plus frais.