Coll d'en Canar est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10% sur 3,7 km. Sa difficulté réside dans sa section centrale (km 1,0 à 3,0), où la pente dépasse constamment les 11%, avec un pic à 13% sur 500 mètres. Le final reste exigeant (11%), malgré un court répit à 6% entre les km 3,0 et 3,5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le rythme sur la partie centrale : Anticipez l'intensification entre les km 1,0 et 3,0. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur les pentes de 11-13%.
2. Profiter du répit : La section à 6% (km 3,0-3,5) est cruciale pour récupérer et préparer le dernier effort sur les 200 mètres finaux à 11%.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux fortes pentes soutenues. Maintenez une cadence régulière pour éviter l'épuisement musculaire prématuré.
3.7 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km