Benito Juarez est une ascension de 17.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Oaxaca, México. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 20.8%. L'ascension totalise 1461 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 17,6 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8,3%) et de son dénivelé conséquent (1461 m). La difficulté est accentuée par une répartition inégale : un premier km raide (9%), une accalmie trompeuse au km 2 (2%), et une fin particulièrement dure avec trois kilomètres consécutifs à plus de 10% (km 12 à 14).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à l'excitation du début. Le premier km à 9% et le quatrième à 10% demandent de la retenue pour préserver les muscles avant les sections critiques de la fin.
2. Profitez des répit pour récupérer : Utilisez les sections à pente modérée (km 2, 7-9) pour relâcher légèrement l'intensité, boire et manger, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gardez des réserves pour les 5 derniers kilomètres : Anticipez la difficulté croissante après le km 11. Abordez le trio à plus de 10% (km 12-14) avec un braquet souple et une cadence régulière pour éviter la surchauffe musculaire.
17.6 km • 1461 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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