Alto de Tonosa est une ascension de 25.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 816 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.2% sur 25.3 km. La difficulté réside dans sa longueur et son irrégularité, avec des séquences plus raides (5-6%) aux kilomètres 4-5, 18-19 et 20-21 qui viennent rompre le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Adoptez une puissance constante adaptée à la pente moyenne (autour de 3%). Anticipez les trois courtes sections à 5% pour éviter une surchauffe.
2. Récupération active : Profitez des parties moins pentues (KM 9-10, 15-16, 23-24) pour retrouver un braquet souple et relâcher légèrement l'effort sans ralentir.
3. Préparation finale : Gardez des ressources pour les derniers 300 mètres à 6%, plus raides que la moyenne de l'ascension.
25.3 km • 816 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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