Ain dem est une ascension de 11.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Aïn Defla, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 503 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-5) est relativement régulière (3-4%), servant d'échauffement. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec des pentes de 5-6% entre les KM 5 et 10, culminant sur les 200 derniers mètres à 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Profitez des premiers kilomètres à 3-4% pour installer un rythme soutenable sans exploser votre effort.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : Gardez des réserves pour la section plus raide entre les KM 5 et 10 (5-6%), qui est le véritable challenge de cette montée.
3. Préparer le final : Soyez mentalement et physiquement prêt pour la courte mais raide poussée à 8% dans les derniers 200 mètres.
11.2 km • 503 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
