San Pedro de las Penas est une ascension de 9.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Municipio Villa San Lorenzo, Tarija, Bolivia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 23%. L'ascension totalise 820 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.4 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.8%) et de la présence de cinq sections à 11% de pente, particulièrement dans le premier tiers. La difficulté est accentuée par l'irrégularité du profil, avec des changements de pente fréquents qui perturbent le rythme. Le dernier kilomètre offre un léger répit (5%), mais le dénivelé total de 820m en fait une montée réservée aux cyclistes entraînés.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les trois premiers kilomètres, les plus pentus (sections à 11%), en adoptant un développement souple pour éviter la surchauffe musculaire dès le départ.
2. Récupération active : Profitez des courtes sections moins pentues (KM 3.0-3.5 à 5%, KM 7.5-8.5 à 4% puis 1%) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre respiration sans ralentir excessivement.
3. Concentration sur la régularité : Maintenez une cadence stable en visant les sections longues à pente constante (KM 4.0-5.0 à 10-11%, KM 5.0-7.0 autour de 8%) pour économiser votre énergie en évitant les à-coups.
9.4 km • 820 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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