Alto de los Cardones est une ascension de 54.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Municipio de Chicoana, Salta, Argentina. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 89.4%. L'ascension totalise 2986 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 54.1 km est un véritable défi d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur exceptionnelle et son profil inégal. La première moitié (0-27 km) présente des pentes modérées (2-4% en moyenne), servant d'échauffement progressif. La seconde moitié (27-52 km) est nettement plus rude, avec une séquence soutenue de pentes à 5-8%, dont un kilomètre à 8%, sollicitant intensément les capacités physiques et mentales.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à l'envie de forcer dans les 30 premiers kilomètres. Utilisez ces sections à pente modérée pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque stable que vous pourrez maintenir très longtemps.
2. Anticipez les sections clés : Identifiez mentalement les kilomètres les plus raides (32-33 à 8%, 26-27 à 5%, 46-47 à 6%) pour y aborder frais. Relâchez légèrement l'effort sur les courts replats (comme au KM 28 ou 42) pour récupérer.
3. Ravitaillement stratégique : Une ascension de cette durée nécessite une gestion stricte de l'hydratation et de l'apport énergétique. Planifiez des ravitaillements réguliers dès le début pour éviter la "fringale" dans la partie difficile.
54.1 km • 2986 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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