Munghorn Gap est une ascension de 5.1 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 685 m d'altitude. Il est situé à Munghorn, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Munghorn Gap est une ascension courte mais régulière, avec 5,1 km pour 187 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3,6 %, ce qui la classe en 3e catégorie. La difficulté se concentre entre les kilomètres 0,5 et 1,0, où la route atteint 10 % sur 546 m, le point dur de l'ascension. Après le plat du km 1,0 à 2,0, la montée reprend à 6-7 % entre les kilomètres 3,0 et 4,0, une section qui use les jambes sans répit. Les 130 derniers mètres redescendent légèrement à -3 %.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre départ. Le premier kilomètre est déjà à 4 %, donc ne partez pas trop fort avant le passage à 10 % du km 0,5 au km 1,0.
2. Récupérez sur le plat. Profitez du tronçon du km 1,0 au km 2,0, le seul sans pente, pour boire, manger et retrouver votre rythme.
3. Gardez une cadence stable. Entre le km 3,0 et le km 4,0, à 6-7 %, adoptez un braquet confortable et conservez une cadence régulière pour ne pas vous épuiser.
5.1 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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