Col du Bouton est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montjoux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Montjoux (7.3 km à 3%) est une 3ème catégorie relativement accessible. La difficulté est modérée sur la majeure partie du parcours, avec des pentes variant entre 1% et 4% sur les 6 premiers kilomètres. La véritable difficulté réside dans le dernier kilomètre, où la pente s'accentue significativement pour atteindre 7% puis 9% sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Gardez une allure régulière et modérée sur les deux premiers tiers de l'ascension. Évitez de sur-régler dans les faux-plats descendants ou les sections à 1-2%.
2. Réserve d'énergie pour la fin : Anticipez la forte augmentation de pente après le 6ème kilomètre. Gardez des forces pour aborder ce dernier kilomètre (6%) plus exigeant, surtout les 300 mètres finaux à 9%.
3. Économie mécanique : En raison des pentes modérées, restez en petit braquet pour maintenir une cadence de pédalage élevée (80-90 rpm) afin de préserver vos muscles pour le final plus pentu.
7.3 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km