Estana est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montellà i Martinet, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 542 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une première partie très exigeante. Les 2.5 premiers kilomètres (pentes de 8% à 11%) constituent le cœur dur de la montée, représentant près de 30% du dénivelé total. Un répit notable intervient entre les KM 3.0 et 4.0 (pentes de 2% à 4%), crucial pour récupérer avant une seconde partie régulière mais soutenue (pentes de 5% à 9%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'envie de forcer dans les premiers kilomètres (5%-6%) pour aborder le secteur le plus pentu (KM 1.5-2.5) avec des ressources intactes.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion la plus plate (KM 3.0-4.0) pour retrouver un rythme respiratoire normal et vous réalimenter sans réduire votre allure.
3. Rythme régulier en fin de montée : Après le KM 5.0, les pentes sont constantes (6%-9%). Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet.
8.4 km • 542 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km