Alto el Recreo est une ascension de 14.6 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 740 m d'altitude. Il est situé à Montegrande, Valle del Cauca, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 648 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Alto el Recreo est une ascension hors catégorie de 14,6 km pour 648 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,4 %. Les 7 premiers kilomètres, entre 1 % et 3 % de pente, permettent de trouver son rythme, mais leur longueur use déjà les jambes. La vraie difficulté commence au km 7.0-8.0 avec 7 %, puis se poursuit avec 7 % (km 8.0-9.0), 5 % (km 9.0-10.0) et surtout 9 % au km 10.0-11.0, le passage le plus exigeant. Le final reste soutenu jusqu'au km 14.0-14.6 à 7 %, ce qui impose une gestion rigoureuse de l'effort jusqu'à la ligne.
Conseils pour l'effort :
1. Ménager ses forces dès le départ Dans les premiers kilomètres à 1 % et 3 %, roule à allure régulière pour ne pas puiser dans tes réserves avant le km 7.0.
2. Adapter son braquet au passage à 9 % Au km 10.0-11.0, privilégie un petit braquet et une cadence de 70 à 80 tours/minute, et évite les démarrages en danseuse trop tôt.
3. Tenir la régularité jusqu'au bout Dans les derniers kilomètres, entre le km 12.0-13.0 et le km 14.0-14.6, reste assis et concentre-toi sur un effort constant pour terminer sans sombrer.
14.6 km • 648 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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