Col de Prunet de Baix est une ascension de 7.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Montauriol, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 411 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Montauriol présente une difficulté progressive. La première moitié (0-4 km) est relativement modérée (pentes de 3% à 6%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie (4-7.4 km), avec une succession de pentes à 7% et 8% qui constituent le cœur de l'effort. Cette configuration en "deux temps" est typique des cols de 2ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres moins pentus pour économiser vos ressources. Anticipez l'intensification à partir du 5ème kilomètre.
2. Adapter le braquet : Préparez-vous à rétrograder progressivement à mesure que la pente s'accentue après le KM 5.0 pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm).
3. Morceler l'effort : Concentrez-vous sur la succession des quatre derniers kilomètres (5.5-7.4) les plus raides en les abordant un par un pour éviter l'impression de longueur.
7.4 km • 411 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km