Col du Lac Pavin est une ascension de 23.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montaigut-le-Blanc, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 717 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (KM 0-10) est très douce, avec même une légère descente, ce qui incite à partir trop vite. La difficulté réelle se concentre sur la seconde moitié, avec une séquence exigeante de KM 13 à 20 où la pente oscille entre 5% et 7%. La longueur totale de 23 km, combinée à ce mur final, justifie pleinement la catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Résister à l'euphorie du départ : Les 10 premiers kilomètres sont trompeurs. Gardez un effort modéré (sous les 75% de FCM) pour économiser vos ressources.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 11, augmentez progressivement votre intensité. Sur les portions à 5-7% (KM 13-20), trouvez un rythme régulier que vous pouvez tenir sans "cramer".
3. Profiter du final : Les 3 derniers kilomètres (pente à 1-2%) permettent de relâcher légèrement la pression et de retrouver un rythme de récupération active avant le sommet.
23.0 km • 717 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km