Le Sert est une ascension de 19.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Mont-de-Lans, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 39.4%. L'ascension totalise 1214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première partie irrégulière (fort pourcentage initial suivi de deux sections descendantes) avant une seconde partie plus constante mais raide, culminant sur des pentes à 9-10% entre les kilomètres 14 et 16. La difficulté réside dans cette combinaison de variations et de séquences soutenues en fin de parcours.
Conseils de gestion d'effort :
- Démarrage modéré : Résiste à l'explosion du départ (12% sur le premier km) pour préserver tes muscles sur les 19 km.
- Récupération active : Profite des deux kilomètres en pente négative (KM 4-6) pour relâcher légèrement l'effort sans perdre ton rythme.
- Réserve pour la fin : Garde des ressources pour affronter les trois kilomètres les plus pentus (14-16) qui précèdent l'arrivée.
19.6 km • 1214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km