Kastrolnek Pass est une ascension de 17.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mkhondo, Mpumalanga, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 522 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur la seconde moitié, avec une séquence exigeante entre les km 13 et 17 (pentes de 5% à 7%). Les premiers kilomètres, alternant faux plats descendants et montants, permettent une mise en jambes progressive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Profitez des 5 premiers kilomètres, peu pentus, pour installer un rythme modéré sans gaspiller d'énergie.
2. Anticipez le cœur dur : Economisez-vous sur le kilomètre plat (km 10-11) pour aborder frais la partie la plus raide (km 13 à 17.3).
3. Gardez de la réserve : Les 7% sur les km 14 à 16 sont la clé ; ajustez votre effort pour les franchir sans être à la limite.
17.3 km • 522 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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