Mount Kenya Lodge est une ascension de 37.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Mitheru ward, Tharaka-Nithi, Kenya. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 27.6%. L'ascension totalise 2171 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (37.6 km) et exigeante avec un dénivelé important (2171m). La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes : départ raide (9%), sections techniques avec de légères descentes (KM 3-4, KM 10-11), et un final particulièrement dur avec un kilomètre à 15% (KM 30-31) et une fin à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 9%. Adoptez un effort constant et gérable pour prévenir la fatigue prématurée.
2. Profitez des replats : Utilisez les sections à faible pente (KM 2-3, 32-33) et les légères descentes pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans perdre de temps.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez l'ultime difficulté (KM 30-37) avec des pentes sévères (15%, 10%). Gérez votre énergie pour aborder cette partie cruciale sans être à sec.
37.6 km • 2171 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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