Mt. St. Helena Pass est une ascension de 16.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Middletown, California, United States. La pente moyenne de ce col est de 2.8% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 457 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. Les 10 premiers kilomètres sont très doux (pente souvent ≤1%), mais la difficulté augmente radicalement dans les 6 derniers kilomètres, avec des pentes soutenues entre 5% et 7%. L'essentiel du dénivelé (près de 300m) est concentré sur cette dernière partie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de forcer sur la première moitié, plate et descendante. Economisez vos forces pour le final exigeant.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du 10ème kilomètre, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente (3% puis 5-7%).
3. Gestion du braquet : Gardez une réserve de braquet pour les derniers kilomètres (6-7%), les plus pentus de l'ascension.
16.2 km • 457 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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