Mbikiliki est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mbikiliki, Sud, Cameroun. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 194 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est la plus exigeante sur le premier kilomètre (6-7%), puis diminue progressivement entre le km 2.0 et 3.0 (3-4%) avant un final légèrement plus relevé (5%). La gestion de l'effort est clé en raison de ce changement de rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 7%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe précoce.
2. Profitez de l'accalmie : La section entre 2.0 et 3.0 km (3-4%) est la plus facile. Utilisez-la pour récupérer et ajuster votre braquet avant le final.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 5% après le km 3.0. Augmentez progressivement votre fréquence de pédalage pour maintenir la cadence jusqu'au sommet.
3.7 km • 194 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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