Bertioga est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maresias, São Paulo, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3,2 km est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11%. La difficulté réside dans sa section centrale, entre le 1er et le 2,5ème kilomètre, où les pentes atteignent 12%, 15% et 13%. Cette séquence de pentes sévères sur 1,5 km constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (5-7%) pour économiser vos forces avant la partie la plus dure.
2. Anticipez le pic : Préparez-vous mentalement et physiquement à une intensité maximale entre 1,0 et 2,5 km. Adoptez une cadence de pédalage basse et contrôlée pour surmonter les 15%.
3. Récupération active : Utilisez les 500 derniers mètres (7-9%) pour retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
3.2 km • 337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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