Puerto del Madroño est une ascension de 20.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Marbella, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 1020 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 20.6 km présente une difficulté soutenue mais régulière, avec une pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans sa longueur et dans deux séquences plus raides : un premier pic de 7% entre les km 2-3 et une finale exigeante avec des pentes à 6-7% sur les deux derniers kilomètres. Le profil est globalement cohérent, sans rupture brutale, mais l'accumulation de la distance en fait un effort exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant correspondant à votre seuil aérobie, surtout durant les premiers kilomètres (pentes de 4-5%) pour éviter la surchauffe prématurée.
2. Anticipez la finale : Gardez des réserves pour les km 18 à 20.6 où la pente passe à 6-7%. Gérez votre effort dans la portion centrale (km 9-17, pentes souvent de 3-4%) pour aborder cette fin en relative fraîcheur.
3. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en tronçons basés sur les changements de pente (ex: km 0-3, 4-8, 9-17, 18-fin) pour une gestion psychologique plus facile de l'effort.
20.6 km • 1020 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
