Lichens Pass est une ascension de 3.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Maluti-a-Phofung Local Municipality, Free State, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil très contrasté. La difficulté est concentrée sur une section centrale intense, entre 1.5 km et 2.5 km, avec des pentes de 12% et 8%. Le reste du parcours est modéré (3-4%) ou même très doux (1% sur le deuxième demi-kilomètre). Le dénivelé total de 196m sur 3.5km est significatif mais gérable.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Économisez vos forces sur le premier kilomètre, surtout dans la portion à 1%, pour aborder la partie difficile (12% à 1.5 km) avec des ressources intactes.
2. Rationnez votre effort sur la section centrale : Maintenez un rythme régulier et contrôlé entre 1.5 km et 2.5 km. La pente de 12% est exigeante, mais elle est suivie d'un replat à 6% et 3% pour récupérer.
3. Adoptez un braquet adapté : Prévoyez un développement suffisamment souple pour franchir le mur de 12% sans épuisement prématuré.
3.5 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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