Machu Picchu est une ascension de 7.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Machupicchu, Cusco, Perú. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 652 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension courte (7.1 km) mais intense avec une pente moyenne sévère de 9.1%. La difficulté réside dans son homogénéité : les pentes restent constamment élevées (majorité de tronçons entre 6% et 8%), sans répit significatif. Le final à 12% sur les derniers 140m exige une réserve de puissance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme soutenu mais contrôlé dès le départ. Évitez les à-coups sur les sections à 7-8% pour ne pas saturer les muscles.
2. Gestion du final : Anticipez la pente de 12% en fin de parcours. Gardez une réserve d'énergie sur le kilomètre à 5% (KM 6.5-7.0) pour aborder ce dernier effort en puissance.
3. Cadence : Privilégiez une cadence de pédalage stable (ex: 70-80 rpm) sur les longues portions à 6-7% pour optimiser l'endurance et éviter la fatigue musculaire prématurée.
7.1 km • 652 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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