Cote de Plancat est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Livinhac-le-Haut, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 229 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 7% est constante sur l'ensemble des 3,2 km, avec des sections alternant entre 7% et 8%. L'absence de pente excessive ou de répit en fait un effort soutenu mais gérable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente étant uniforme, trouvez rapidement une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir du début à la fin.
2. Anticipez les légères variations : Les sections à 8% (début, milieu et fin) demandent un léger surcroît d'effort. Relâchez légèrement la pression sur les parties à 7% pour récupérer sans ralentir.
3. Gérez votre effort sur la dernière partie : Les 200 derniers mètres à 8% nécessitent de garder une réserve d'énergie pour conclure l'ascension sans exploser.
3.2 km • 229 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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