Buea est une ascension de 13.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Limbé I, Southwest, Cameroun. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 622 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs pentus (8% aux km 0-1, 2-3 et 10-11), séparés par de longues portions quasi-plates (pentes de 1% à 3% entre les km 4 et 8). Le dénivelé total de 622m sur 13.2km est significatif, mais la pente moyenne de 4.7% est trompeuse en raison de cette disparité.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du premier kilomètre à 8%. Partez en deçà de vos capacités pour prévenir un surrégime cardiaque précoce.
2. Récupération active : Profitez des 5 km de pente douce (du km 4 au km 9) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticipez le final : Gardez des ressources pour le retour de la pente à 8% au km 10, suivi d'un dernier kilomètre à 5% avant l'arrivée.
13.2 km • 622 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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