Côte des Borderies est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Les Cars, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie présentant une difficulté progressive. Le premier kilomètre est relativement doux (3-4%), mais la difficulté culmine entre le kilomètre 1.0 et 2.0 avec des pentes de 6% et 7%. Le dernier tiers (2.0-3.4 km) est plus régulier à 5%, offrant un répit relatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers 500m à 3%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : Préservez vos forces pour la portion exigeante de 1.0 à 2.0 km (6-7%). C'est là que la course se joue souvent.
3. Rétablissez un rythme régulier : Après le pic de difficulté, utilisez les 1.4 derniers km à 5% pour retrouver une cadence stable et terminer fort.
3.4 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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