Alp Rionda est une ascension de 15.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lavey-Morcles, Vaud, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 11.7% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 1775 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Avec une pente moyenne de 12% sur 15.2 km et un dénivelé total de 1775m, elle est classée hors catégorie à juste titre. La difficulté est accentuée par une seconde moitié particulièrement rude, avec des pentes à 13% et 14% entre les kilomètres 9 et 13.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (9-11%) pour préserver vos ressources. L'effort le plus intense devra être fourni entre le KM 9 et le KM 13, où les pentes culminent à 14%.
2. Contrôle de l'allure : Utilisez un développement adapté pour maintenir une cadence stable. Anticipez les rares sections moins pentues (KM 7-9) pour récupérer brièvement avant les parties critiques.
3. Effort mental : Divisez mentalement l'ascension en tronçons. La pente finale (KM 15-15.2) à 4% offre un répit bienvenu pour terminer.
15.2 km • 1775 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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