Le Trou d'Aram est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lassur, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 488 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-3) est régulière (6-10%), mais la difficulté augmente significativement au KM 3 avec une séquence très exigeante : 13% sur 500m, puis 15% sur 500m. Un court répit au KM 4 (3%) précède un dernier mur à 12% avant l'arrivée. La pente moyenne de 8.6% est trompeuse, car les pourcentages dépassent largement 10% sur près de 2 km.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure avant la partie difficile : Commencez modérément sur les 3 premiers kilomètres pour préserver vos ressources en vue des pentes à 13% et 15%.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 3, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité. Utilisez le KM 4 à 3% pour récupérer activement avant le dernier effort.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes sévères (15%) pour maintenir une cadence de pédalage efficace et éviter la fatigue musculaire prématurée.
5.6 km • 488 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km