Mtae est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Langoni, Tanga, Tanzania. La pente moyenne de ce col est de 11.6% avec un maximum de 23.4%. L'ascension totalise 1066 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante. Sa pente moyenne de 12% sur 9.2 km est déjà très raide, mais la répartition révèle une difficulté accrue : plus de la moitié des tronçons dépassent les 13%, avec un pic sévère de 20% entre 2.5 et 3.0 km. La fin est particulièrement dure, avec des pentes de 15% et 17% dans les derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à l'envie de surpuissance dans les premiers kilomètres (pentes à 8% et 2%) pour économiser vos ressources avant les sections critiques à 13-20%.
2. Anticipez les pics : Le kilomètre à 20% (vers 2.5 km) est le plus dur. Abordez-le en ayant gardé un braquet souple et un rythme régulier pour ne pas "crever" prématurément.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les trois derniers kilomètres (15%, 17%, 13%) sont très pentus. Gérez votre effort en milieu de montée pour avoir la force nécessaire jusqu'au sommet.
9.2 km • 1066 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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