Col du Rayol est une ascension de 7.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Langogne, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 7.5%. L'ascension totalise 336 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 7.8 km est régulière, mais l'analyse par tronçons révèle une succession de sections à 5% entrecoupées de courtes pauses à 2-3%, avec une fin très douce (1%). Le dénivelé est progressif, sans cassure brutale.
Conseils pour l'effort :
- Régularité : Adoptez un rythme constant adapté aux sections à 5%, qui constituent l'essentiel du parcours. Utilisez les très courts replats (comme le KM 0.5-1.0 à 2%) pour récupérer sans casser votre effort.
- Gestion de la fin : Anticipez les 300 derniers mètres à 1% pour terminer en accélérant progressivement, cette partie permet de relâcher la pression avant le sommet.
7.8 km • 336 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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