Montvernier est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Tour-en-Maurienne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 272 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 8% sur 3.4 km est constante, avec une majorité de sections entre 7% et 9%. Le dernier segment (3.0-3.4 km) à 5% offre un répit bienvenu en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers 500m à 9% exigent de ne pas partir trop fort pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Anticipez les changements de pente : Les kilomètres 1.0-1.5 à 7% sont une opportunité pour récupérer avant les deux sections consécutives à 9% (1.5-2.5 km).
3. Utilisez le final moins pentu : La dernière partie à 5% permet d'augmenter la cadence et de terminer l'ascension en accélérant progressivement.
3.4 km • 272 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km