Sinharaja est une ascension de 21.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kotapola, Southern Province, Sri Lanka. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 1167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les 14 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 2.9%), avec même une légère descente au KM 7-8. La difficulté réelle se concentre sur les 7 derniers kilomètres, où la pente moyenne dépasse 8%, culminant à 13% sur le dernier kilomètre complet. C'est cette fin particulièrement exigeante qui justifie le classement Hors Catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour la fin : Régulez votre effort sur la première moitié, plus roulante, pour ne pas être épuisé avant le secteur le plus pentu (KM 15-21.6).
2. Anticipez les changements de rythme : La pente varie fréquemment. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière et éviter les à-coups.
3. Mentalement, découpez l'ascension : Concentrez-vous sur la succession des sections plutôt que sur la longueur totale. La dernière partie doit être abordée comme une ascension à part entière.
21.6 km • 1167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
