Niigi Niigi est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 316 m d'altitude. Il est situé à Korora, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Niigi Niigi depuis Korora Bay est une ascension de 5,4 km pour 300 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,5 %, ce qui justifie son classement en 1ère catégorie. Les premiers kilomètres, entre 3 % et 6 % de pente, imposent un rythme soutenu mais régulier qui permet de s'installer dans l'effort. La difficulté réelle se concentre entre le km 3,0 et le km 4,0, où les pentes atteignent 11 % puis 12 %, avant une courte descente au km 4,0 à 4,5 et un nouveau passage à 10 % entre le km 4,5 et le km 5,0.
Conseils pour l'effort :
1. Garder de la réserve au départ Dans les premiers kilomètres à 6 %, cherche un rythme stable et évite de partir trop fort pour conserver des forces pour la partie la plus raide.
2. Adapter son braquet dans le passage à 12 % Entre le km 3,0 et le km 4,0, privilégie un braquet suffisamment léger pour maintenir une cadence élevée, en gardant la position assise si tu n'arrives pas à tenir debout sans perdre de régularité.
3. Profiter de la descente pour récupérer Utilise la courte portion en descente du km 4,0 à 4,5 pour récupérer, t'hydrater et te remettre en mouvement avant d'attaquer à nouveau la pente à 10 % du km 4,5 à 5,0.
5.4 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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