Kocierz est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Kocierz Moszczanicki, województwo śląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil exigeant en première partie. Les trois premiers segments (0-1.5 km) ont une pente constante de 9%, ce qui en fait la section la plus difficile. La pente diminue progressivement ensuite (8%, 6%, 5%) pour finir par un faux-plat de 2%, offrant un répit bienvenu en finale.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas surprendre par la pente de 9% dès le début. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dans les premiers 1.5 km.
2. Varier l'allure : Profitez de la diminution progressive de la pente après le kilomètre 2 pour accélérer légèrement ou vous restaurer, la fin étant moins pentue.
3. Seuil d'effort : L'ascension étant courte (3.5 km), un effort proche de votre seuil anaérobie est envisageable, mais en dosant votre énergie sur la partie initiale cruciale.
3.5 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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