Lichtenberg est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Kirchschlag bei Linz, Oberösterreich, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 505 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté en deux temps. La première partie (0-4 km) est exigeante, avec des pentes constantes de 6 à 9%. Un répit notable intervient entre les km 4 et 7, avec une descente et des pentes faibles (0 à 3%). La finale (km 7 à 9.5) remonte en pente (4 à 8%), exigeant des réserves pour un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez le début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 4 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un braquet souple pour maintenir une cadence régulière.
2. Profitez de la trêve : Utilisez la section plate et descendante (km 4-7) pour récupérer activement : relâchez légèrement l'effort, hydratez-vous et restaurez-vous.
3. Gardez de la ressource : Anticipez la remontée de la pente après le km 7. Abordez cette dernière partie avec de l'énergie en réserve pour maintenir la puissance jusqu'au sommet.
9.5 km • 505 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km