Rift Valley Climb est une ascension de 22.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kimwarer, Elgeyo-Marakwet, Kenya. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 1422 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (22.6 km) et régulière. La pente moyenne de 6.3% est exigeante, mais la difficulté principale réside dans sa constance : 18 des 22 premiers kilomètres présentent une pente comprise entre 5% et 7%, offrant peu de répit. Le final plus plat (3% sur les 600 derniers mètres) permet de relancer avant le sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme soutenable dès le début. La pente étant stable, un sur-régime en début d'ascension serait coûteux sur la durée.
2. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en tronçons de 5 km. La pente variant légèrement (5-7%), ajustez subtilement votre effort sans jamais exploser.
3. Réserve pour le final : Gardez une marge de puissance pour les derniers kilomètres, où la pente s'adoucit (3%), permettant de terminer fort.
22.6 km • 1422 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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