Kanyinya est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Kigali, Umujyi wa Kigali, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 415 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.6 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne élevée de 7.4%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs tronçons à 8-9% (KM 0.5-1.0, 1.5-2.0, 2.5-3.0, 3.5-4.0) alternent avec des sections plus "douces" (6-7%), créant un effort par à-coups. Le final à 4% (KM 5.0-5.5) offre un léger répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ pour ne pas vous griller dans les premiers kilomètres à 7-8%.
2. Profitez des sections à 6-7% (KM 1.0-1.5, KM 2.0-2.5, KM 3.0-3.5) pour récupérer sans ralentir excessivement.
3. Gardez de la réserve pour les quatre tronçons à 9%, qui sont les points clés de l'ascension.
5.6 km • 415 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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