Bambarakanda est une ascension de 10.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kalupahana, Uva Province, Sri Lanka. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 45.2%. L'ascension totalise 1122 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 10.8 km est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 10.4%, ce qui la place fermement hors catégorie. La difficulté est progressive, avec une première partie plus "douce" (5-8%) avant une séquence intense entre les kilomètres 4 et 10 (pentes de 9 à 11%). Le final, sur les 800 derniers mètres, est particulièrement brutal avec une pente de 26%, représentant à lui seul près de 20% du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur le premier tiers : Les 4 premiers kilomètres (5-8%) sont l'occasion de trouver un rythme stable sans sur-régimer, pour prévenir la fatigue avant les sections les plus raides.
2. Anticipez le final : La pente de 26% en fin de parcours nécessite de garder des réserves. Gérez votre effort lors du kilomètre à 11% (KM 5.0-6.0) pour ne pas être épuisé avant l'ultime difficulté.
3. Adoptez une cadence rapide : Sur des pourcentages dépassant souvent 10%, une cadence de pédalage élevée (si possible) est cruciale pour éviter de bloquer les muscles et de surcharger le système cardiovasculaire.
10.8 km • 1122 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
