L'Annunziata est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Irsina, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais concentrée sur son premier tiers. Les trois premiers demi-kilomètres (8% et 9%) sont exigeants et représentent près de 60% du dénivelé total. La difficulté diminue significativement après 1.5 km, avec une pente qui tombe à 6% ou moins, offrant une phase de récupération active.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas impressionner par les fortes pentes du début. Évitez un démarrage trop violent pour préserver vos muscles.
2. Variation de rythme : Utilisez la seconde partie plus facile (après 1.5 km) pour retrouver un rythme respiratoire stable et relâcher légèrement la pression sur les pédales.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en deux parties : un effort soutenu sur les 1.5 premiers km, puis un effort plus aisé jusqu'au sommet.
3.5 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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