Alto Hospicio est une ascension de 25.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iquique, Región de Tarapacá, Chile. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 995 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 25,5 km est un long parcours hors catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa longueur et son irrégularité. La pente moyenne de 3,9% est trompeuse : le profil alterne entre des sections très rudes (plusieurs kilomètres à 6-7%), des paliers de récupération (KM 11-15 avec des pentes à 0% ou négatives) et une fin exigeante (KM 20-23 à 6-7%). La gestion de l'effort est cruciale.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la durée : Ne pas se laisser griser par les premiers kilomètres faciles. Adoptez une puissance ou un rythme cardiaque que vous pouvez maintenir sur 1h15-1h30.
2. Profiter des paliers pour récupérer : Les kilomètres 12 à 15 (pente plate et descendante) sont une aubaine. Relâchez légèrement l'effort pour récupérer avant la dernière partie difficile.
3. Anticiper le final : La section du KM 20 au KM 23 (6-7%) est la plus pentue. Gardez des forces pour aborder cette "muraille" en contrôlant votre effort pour ne pas craquer.
25.5 km • 995 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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