Święty Krzyż est une ascension de 6.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Huta Nowa, województwo świętokrzyskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 269 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 2.5 premiers kilomètres sont très doux (pente moyenne de 2%), suivis d'une section nettement plus raide de 3 km où la pente oscille entre 5% et 8%. La difficulté réside dans ce contraste, exigeant une adaptation rapide de l'effort après une début trompeur.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes légères du début. Utilisez cette section pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces.
2. Anticiper la rupture de pente : Vers le kilomètre 2.5, soyez prêt à ajuster votre développement et votre effort pour aborder la partie centrale, la plus exigeante. C'est là que l'ascension se joue vraiment.
3. Maintenir un rythme constant sur les 8% : Sur la section de 5.0 à 5.5 km (8%), concentrez-vous sur une cadence régulière. Le final s'adoucit (3%), vous permettant de relancer si vous avez bien géré l'effort.
6.1 km • 269 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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