Monte Sano Mountain est une ascension de 5.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Huntsville, Alabama, United States. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 272 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le kilomètre 1.0-2.0, avec une séquence sévère de 10% (sur 29m) suivie d'une pente à 6%. Le secteur entre 2.0-3.0 km (8% et 6%) est également exigeant. Le reste de la montée alterne des portions plus modérées (1%, 3%) et des pentes constantes de 5-6%, nécessitant une gestion attentive de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le passage difficile : Gardez des réserves pour le kilomètre 1.0 à 2.0. Adoptez un rythme modéré dès le départ pour aborder cette séquence sans être déjà en surrégime.
2. Récupérez dans les faux-plats : Profitez des sections à faible pente (KM 0.5-1.0 à 1% et KM 3.5-4.0 à 3%) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre braquet et restaurer votre respiration.
3. Gardez un rythme régulier sur la fin : Les 2 derniers kilomètres présentent une pente constante de 5-6%. Évitez les à-coups et maintenez une cadence stable pour conclure l'ascension efficacement.
5.6 km • 272 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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